Тема укрепления иммунитета – Фитотерапия
Тема укрепления иммунитета – одна из самых противоречивых в современной медицине
Часто мы слышим, что в период простуд и коронавируса важно «укреплять иммунитет», а для этого нужны иммуностимуляторы в виде таблеток или инъекций, дорогие «суперфуды» и «волшебные» капельницы.
На самом деле, лучший рецепт для укрепления иммунитета – это:
полноценный сон (7,5 – 9 ч, с отходом ко сну не позднее 23.00),
баланс между работой и отдыхом,
умеренные физические нагрузки,
здоровое питание и восполнение нутрициональных дефицитов.
Никакой прием таблеток и БАДов не заменит выполнения этих простых и банальных рекомендаций, которые и обеспечивают нормальную работу нашего иммунитета
При нормальной сопротивляемости организма болезнь или обойдет вас стороной, или организм быстрее с ней справится.
А есть ли какие-то фитосредства, которые помогут организму приспособиться к сложным условиям внешней среды?
Существует большая группа растений – адаптогены, которые помогают человеку преодолевать неблагоприятные воздействия и стрессы, повышают сопротивляемость организма, в том числе, к инфекциям. К адаптогенам относятся женьшень, левзея, родиола, элеутерококк и другие.
Несмотря на то, что эти растения применяются с античных времен, термин «адаптогены» был введен советским ученым Лазаревым относительно недавно – в 40-х гг ХХ века.
Механизм действия растительных адаптогенов сложен и не до конца изучен Есть данные, что их действие обусловлено влиянием на гипоталамо -гипофизарно – надпочечниковую ось и медиаторы стресса.
В нашей стране чаще применяют:
препараты на основе эхинацеи (иммунал, настойка эхинацеи, эхинацея с цинком, эхинацея с витамином С),
препараты с женьшенем – компливит суперэнергия с женьшенем, геримакс энерджи, вита энерджи и др.),
настойки левзеи, родиолы розовой, элеутерококка, лимонника, настойка Герботон.